Für ein selbstbestimmtes Leben im Alter

Du hast viel erlebt, viel gegeben. Jetzt ist es Zeit, Dich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Bleib körperlich, geistig und seelisch aktiv- ich begleite dich dabei.

Herzlich Willkommen!

Junge Frau mit blondem Haar, lächelnd, trägt ein dunkelblaues Lacoste Polo-Shirt, steht vor einem grünen Baum, Hände auf Hüften

„Ich begleite Menschen ab 60 dabei, ihre Selbstständigkeit aktiv zu erhalten - körperlich, geistig und seelisch.“

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Präventive Begleitung zu Hause – mit gezielter Bewegung, Training für das Gehirn & persönlicher Unterstützung.

Lisa Sembach, Ergotherapeutin

Personaltraining- individuell & alltagstauglich

Ein älterer Mann macht Bizepsübungen mit leichten Hanteln, während eine junge Frau ihm eine Hand zeigt, um ihn zu unterstützen. Sie stehen auf einem Waldbodenpfad mit grünen Büschen und Bäumen im Hintergrund.

Ob draußen an der frischen Luft oder ganz entspannt bei Dir zu Hause: Gemeinsam bringen wir Deinen Körper in Bewegung- gezielt, achtsam und mit Freude.

Mit Übungen für Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Muskelkraft bleibst Du sicher auf den Beinen, stärkst Dein Herz und beugst Rückenschmerzen und Stürzen vor.

Du wirst spüren: Bewegung tut gut- und schenkt Dir mehr Energie, Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag.

Alltagsstruktur- für mehr Ruhe, Sinn & Lebensfreude

Wenn Dein Alltag gut strukturiert ist, fühlst Du Dich ausgeglichener- weder über- noch unterfordert.

Gemeinsam schauen wir, was Dir guttut: Welche Aktivitäten Dir Freude machen, was Dich entspannt- und was Deinem Tag Sinn gibt.

Ob Bewegung, kreatives Tun, Begegnungen mit alten Freunden oder neue Kontakte im Verein: Wir entwickeln gemeinsam Ideen, die zu Dir passen und Deinen Alltag bereichern.

Mit einer guten Mischung aus Aktivität und Erholung findest Du wieder zu mehr Klarheit, Lebensfreude und innerer Balance.

Hirnleistungstraining - aktiv denken, leichter leben

Zwei Frauen unterhalten sich auf einer Gartenliegen im Garten, umgeben von Blumen und Bäumen.

Mit gezielten, alltagsnahen Übungen trainieren wir Deine Konzentration, Merkfähigkeit, Wortfindung und vieles Mehr- spielerisch, wirksam und auf Dich abgestimmt.

Die Methode nach Dr. Franziska Stengel ist wissenschaftlich erprobt und stärkt nicht nur Deine geistige Fitness, sondern auch Dein Selbstbewusstsein und Deine Lebensfreude.

Bleib mental beweglich- für mehr Klarheit, Sicherheit und Lebensqualität im Alltag.

Ernährungsberatung - so, wie es zu Dir passt

Ich unterstütze Dich dabei, Deine Ernährung auf Deine Bedürfnisse abzustimmen- damit Du Dich rundum wohlfühlst und Krankheiten vorbeugen kannst.

Nach einer Analyse Deiner aktuellen Gewohnheiten integrieren wir gemeinsam gesunde, leckere, Rezepte in Deinen Alltag- alltagstauglich, ausgewogen und auf Dich abgestimmt. Dabei kannst Du auf Wunsch auch neues Wissen über Ernährung und Gesundheit mitnehmen- ganz ohne Verbote oder starre Regeln.

Mit Deinem persönlichen Ernährungsplan bekommst du eine klare Struktur, die Dir hilft, genussvoll und gesund durchs Leben zu gehen.

Kontakt

In einem ersten, unverbindlichen und kostenlosen Telefongespräch berate ich Dich sehr gern.

Der darauf folgende Termin findet bei Dir statt.

Einzugsgebiete: Grevenbroich, Meerbusch, Jüchen, Rommerskirchen, Bedburg, Korschenbroich, Dormagen, Mönchengladbach, Neuss.. Weitere Orte gerne auf Anfrage.

0151 287 146 90

oder

Kontaktformular

FAQ

  • Coaching ist ein zielorientierter, individueller Begleitprozess, der Dir hilft, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Schritte zu gehen. Im Zentrum stehst Du mit Deinen Zielen, die wir gemeinsam erarbeiten. Speziell mein Coaching richtet sich an Menschen über 60, die aktiv etwas für ihre körperliche, mentale und geistige Gesundheit tun möchten.

    Coaching ist keine Therapie. Es richtet sich an gesunde Menschen, die sich weiterentwickeln möchten.

  • Das Coaching richtet sich an Menschen ab 60 Jahren, die ihre Gesundheit erhalten und verbessern möchten, neue Klarheit gewinnen oder mit mehr Lebensqualität und Selbstwirksamkeit durchs Leben gehen möchten.

  • Ich komme zu Dir nach Hause. Nach einem kurzen Einstiegsgespräch gestalten wir 60 Minuten individuell: Körperlich aktivierend, geistig fordernd oder lösungsorientiert im Gespräch- je nach Wunsch und Ziel.

  • Bitte sag Deinen Termin spätestens 24 Stunden vorher ab. Bei kurzfristigen Absagen, wird die Einheit berechnet, da diese Zeit speziell für Dich reserviert ist.

Erfahrungen und Kundenerfolge

  • „Ich war vier Monate bei Lisa im Coaching und ich kann nur eins sagen: Eine bessere Betreuung kann ich mir nicht vorstellen. Die erlernten neuen Routinen sind gefestigt, mein Körper formt sich weiter und es macht mir riesigen Spaß."

    Sigrid

  • "Früher dachte ich Gedächtnistraining sei nur was für die "ganz Alten", aber auch mit über 70 habe ich es sehr schätzen gelernt. Es macht Spaß und gute Laune und bringt mich auf andere Gedanken. Außerdem fühle ich mich gedanklich flexibler. Dass ich präventiv so viel für mich tun kann war mir vor dem Coaching gar nicht klar. Danke, Lisa."

    Hilde

  • „Ich fühle mich besser in meinem Körper und ich habe meinen Alltag umgestaltet. Ich habe nun neue Hobbies, die meine Stimmung im Alltag verbessert hat."

    Helmut

  • „Früher war ich ein echter Sportmuffel, aber heute mache ich dank Lisa einmal wöchentlich eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport und wir spielen Spiele, die meine Konzentration trainieren. Ich brauche diesen Termin, damit ich am Ball bleibe."

    Susanne

„Es gibt nichts Unmögliches für den,
der es versucht.“

– Alexander der Große